📅 发布时间：2025-10-01 15:40 • 📂 来源：杏仁草莓奶昔网 • 👁️ 浏览：5870次
我们总觉得饮食和糖尿病密不可分但你知道吗？简单来说，国庆中秋假期，北京市文化和旅游局以“京彩秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特色文旅活动，并精选京郊微度假、工业研学游等创新体验场景，深挖骑行、赛事等潮流玩法，推出了系列主题文旅线路，为8天小长假送上首都“文旅大餐”。--> 主题文旅线路 【重温峥嵘岁月】 从卢沟桥的滚滚硝烟到平西根据地的嘹亮红歌，北京这片热土上，镌刻着不屈的精神。北京市文化和旅游局精心梳理城市红色记忆，串联起那些承载着...。糖尿病还和睡眠习惯有关喜欢开灯睡觉-->喜欢晚睡晚起的人你的血糖、血管、心脏都“受伤”如何才能拥有好睡眠？除了，中新网北京9月28日电(记者 李京统)记者从中国国家铁路集团有限公司(下称“国铁集团”)获悉，铁路国庆中秋假期运输9月29日启动，至10月10日结束，为期12天，全国铁路预计发送旅客2.19亿人次，10月1日将迎来客流最高峰，日均计划开行旅客列车约1.3万列。图片来源：中国铁路微信公众号 国铁集团客运部负责人介绍，今年国庆中秋双节合并放假8天，旅游、探亲、学生客流等出行需求交织叠加，铁路客流将呈...。这就带你去了解一下～ 这样睡觉的人 血糖、血管、心脏都“受伤” 睡觉时，有一个不起眼的小习惯，会让你的血糖、血管、心脏都“受伤”，那就是——开着灯睡觉，比如开着小夜灯睡觉。接着，《中国新闻周刊》记者：李静 发于2025.9.29总第1206期《中国新闻周刊》杂志 1935年年底，一个冬日的下午，林徽因已经在梁思成的办公室连续工作三个小时。那一年，她和梁思成在山东曲阜考察了孔庙建筑群，并沿胶济铁路途经历城、章丘、临淄、益都等11个县，寻找散落山涧旷野的“文化瑰宝”。归来后，有大量案头工作。此刻，里间只有她一个人，窗户正好可以俯瞰天安门的院子。 “现在是五点三十分。夜幕...。 1 增加患2型糖尿病风险： 2025年，安徽医科大学研究人员在《生态毒理学与环境安全》上发表的一项研究发现：晚上保持卧室黑暗有助于预防葡萄糖代谢紊乱。 该研究招募了256名16岁～22岁的学生，连续2天测量了他们卧室的光照情况，并记录他们7天的睡眠时间和24小时饮食情况。 结果发现： 夜间卧室光照强度和持续时间，与血糖代谢标志物之间存在显著关联。光照强度每增加一个单位，胰岛素水平、胰岛素抵抗指数和甘油三酯葡萄糖指数也会随之上升。这可能会增加人们患2型糖尿病的风险。 值得关注的是： 此处的夜间灯光，也包括睡前玩手机、看电视、使用电脑产生的光照。 2 增加心血管疾病风险： 澳大利亚研究人员通过一项涉及8.8万人的大规模研究发现：夜间灯光会显著增加多种心血管疾病风险，包括冠心病、心肌梗死、心力衰竭等，最高风险增幅竟达56%。 喜欢晚睡晚起的人 也会增加糖尿病风险 在2024年第60届欧洲糖尿病研究协会年度会议上，荷兰学者发布了一项研究报告。该研究发现：晚睡晚起的人出现体重指数增加、肚子较大等代谢综合征表现风险增高。与早睡者相比，晚睡者患2型糖尿病风险高出50%。 总是睡不好？ 可能与这5个原因有关 想要改善睡眠质量，可以尝试纠正5个影响睡眠质量的睡法。 1 睡得太早： 有些人害怕睡眠时间不够，所以晚上很早就躺在床上，但此时身体并没有睡意，也还没做好睡眠准备，即使躺在床上也会辗转反侧，从而影响睡眠质量。 2 午睡过长： 有问题的不是午睡本身，而是午睡时间过长。 研究显示，午睡时间超过30分钟，会使夜晚深度睡眠的时间变短，从而影响睡眠质量，令人中途醒来或早醒，因此午睡应控制在20～30分钟，并且超过15:00就不要再午睡了。 3 睡前玩手机： 很多人喜欢睡前浏览社交媒体、追剧，但手机屏幕释放的蓝光会抑制人体褪黑素分泌，应减少睡前看手机。 4 房间温度过高： 如果房间温度过高，不仅不利于入睡，还会破坏正常睡眠结构，影响睡眠质量。 5 睡前饮酒： 有些人觉得，睡前喝点酒能睡得更香，但实际上，在睡着后最初的几个小时里，身体还要“加班”来代谢酒精，会导致频繁起夜去卫生间，这会使人在下半夜变得焦躁不安，睡眠质量大打折扣。 帮你改善睡眠的7个方法 1 生活规律： 尽量每天同一时刻起床，包括休息日，有助于调好“生物钟”。 起床时间不要过早或过晚，建议7:30左右起床，也不要赖床，过多赖床会导致睡眠片段化和浅睡眠。 建议尽量23:00前入睡，但不要过早在床上酝酿睡意，等有睡意后再上床。 2 增加体力活动： 如快走、慢跑、练习八段锦等，有助于减轻入睡困难、加深睡眠，但17:00后尽量不要剧烈运动，否则反而可能会影响睡眠。 3 控制饮食： 不要空腹或饱腹上床，晚上应避免摄入含咖啡因的饮料和食物，比如茶、咖啡、巧克力等，尽量戒烟限酒。 4 做好睡前准备： 睡前1小时可洗个热水澡或用热水泡一泡脚； 穿宽松睡衣； 枕头高低、软硬合适，被子薄厚适当； 关灯、关好门窗、拉上窗帘，营造安静、舒适的睡眠环境。 5 控制夜尿次数： 睡前两小时应避免大量饮水，以免频繁起夜。如果患有膀胱过度活动症，可考虑药物治疗。 6 警惕心理问题： 如因心理问题而导致睡眠不好，建议及时就医，必要时可根据医嘱考虑药物治疗。 7 腹式呼吸放松法： 保持坐位或平卧位，肩膀放松，闭上眼睛； 双手可放在腹部，缓慢深吸气，暂停1～2秒； 缓慢呼气，再暂停1～2秒，如此循环往复。 注意： 长期失眠不利于身体健康，如果经过上述调节，仍存在失眠问题，建议及时到医院就诊。 健康睡眠小贴士 1.开着灯睡觉，会增加患2型糖尿病风险与心血管疾病风险。 2.总是睡不好？可能与这5个原因有关： 睡得太早、午睡过长、睡前玩手机、房间温度过高、睡前饮酒。 3.帮你改善睡眠的7个方法： 生活规律、增加体力活动、控制饮食、做好睡前准备、控制夜尿次数、警惕心理问题、腹式呼吸放松法。 【编辑:付子豪】
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中新网南宁9月27日电(张广权 肖景凤)9月27日，2025年广西精品剧目巡演暨文化旅游宣传推介活动(柳州专场)在广西南宁市举行。 活动由广西壮族自治区文化和旅游厅主办、柳州市文化广电和旅游局承办。图为活动现场。肖景凤 摄 推介会通过民族歌剧《柳柳州》(片段)、舞蹈《梦幻紫荆》、女团舞蹈《火辣辣》、柳州原创彩调剧《刘三姐》(对歌片段)等特色歌舞节目，以及“city walk·潮玩音乐节之旅”“国庆假日·探宝游学之旅”“趣民俗·原生态少数民族体验之旅”等主题精品线路推介，沉浸式展现柳州“一台车、一朵花、一江水、一碗粉、一宗师、一歌仙”城市名片。 活动现场，还展示了柳州螺蛳粉、紫荆花系列文创、云片糕、非遗竹编和银饰等特色文旅产品，让市民游客感受柳州的独特文化与风情。 为丰富“国庆”“中秋”假期的旅游体验，柳州市推出非遗研学、民俗体验、互动游戏等80余项文旅活动和40余项优惠政策。包括“你好柳州！热爱音乐节”、2025年桂湘黔环三省坡琵琶歌比赛、融水金秋烧鱼季系列活动、2025年“广西龙超”——融安龙舟公开赛暨第二十四届长安龙舟大赛等特色项目。图为民族歌剧《柳柳州》(片段)。肖景凤 摄 同时，柳州市还推出了“用city walk拿捏柳州”“48h闯入宝藏村寨”“慢旅行天花板”3条涵盖一日至三日游的“秋游柳州不止螺蛳粉”“国庆”主题精品旅游线路，满足不同游客的出行需求。 据悉，此次在南宁举办的柳州专场推介活动是2025年广西精品剧目巡演暨文化旅游宣传推介活动的首站。9月至12月期间，广西壮族自治区文化和旅游厅还将结合民族歌剧《柳柳州》、舞剧《莫问山海》、邕剧《天香》、桂林精品展演《桂林有戏》等剧目巡演，在北京、重庆、珠海等多个城市举办南宁、柳州、桂林等主题城市的专场文旅推介。(完)--> 【编辑:刘欢】
佛山顺德机关大院约1200个停车位对游客市民免费开放，机关食堂同步提供就餐服务……长假前夕，来自“美食之都”顺德发布的一则“官宣”，引起广泛关注。 不仅是顺德，今年国庆中秋长假，广东汕头、揭阳、梅州等地都相继宣布开放机关大院或主动收集城市富余车位，供市民停车。 机关大院在假期开放公共场所供市民和游客停车早已不是新鲜事。比如梅州，早在2019年春节，就“试水”部分城区机关事业单位停车场实行免费对外开放，至今每逢长假仍在坚持。 广东是全国文旅大省，国庆期间广东游客规模已经连续多年全国第一，开放更多停车空间有着现实意义。虽然“免费开放”已成常态，但梳理这些年广东各地开展这项工作的情况，依然能从比较中发现新细节。--> 首先是打开停车的区域越来越多。不少地区从一开始只开放政府大院停车，到如今街道、学校、国有企业假期都打开大门，把便民空间充分用足用好，总量不断增长。 其次是开放的时间、时段越来越长、越来越密。长假之外，不少地方还探索出免费错时共享、夜间错峰开放的创新做法，为的就是尽最大可能，方便市民游客停车。 从发现需求，从善如流；到如今挖掘需求，主动作为。这正是这件“小事”发生的新变化： 节前，汕头由公安交管部门牵头，主动联系各镇街、村居，组织摸查有条件在国庆假期期间开放的临时停车场所，“攒”出了17009个车位； 在梅州开放的停车位里，有些单位虽然只见缝插针“挤出”4个停车位，虽然不多，但诚意十足； 顺德不仅开放了停车位、附上路线图，还“顺带”同步开放机关食堂和主堂大楼，供市民游客能够停车之余，从容走进机关单位享用餐食。 记挂并努力解决群众“停车难”，虽然只是件小事，却足以让市民游客“多待一会”，对一座城市的印象自然更加深刻。在各地“拼文旅”、追求“快进慢游”的今天，踏踏实实把大门打开，以诚待客，或许正是当下“拼文旅”不二法门。 一扇扇打开的大门，背后是一座座敞开心扉的城市——在广东，这样的故事还在继续，这样的诚意正被更多人看见。 (总台记者 郭翔宇 林丽丽） 【编辑:陈海峰】